Вы уже падаете от усталости, но никак не можете заснуть? Или без конца просыпаетесь ночью? Возможно, вам мешает подсветка ваших гаджетов.
Южноафриканское общество медицины сна выяснило, что на качество сна влияет подсветка ваших цифровых устройств. Синий свет, которым мерцают мобильные телефоны, планшеты, телевизоры, игровые консоли, подавляют выработку мелатонина – вещества, отвечающего за биоритмы, точнее за их здоровое функционирование. Голубоватое свечение посылает мозгу неправильный сигнал, что пора просыпаться, хотя на самом деле еще надо спать.
По данным исследователей, время от времени бессонницей страдают от 30 до 40% взрослых, а 10-15% имеют хронические проблемы со сном.
Среди детей таких исследований не проводилось, но ученые отмечают, что чем старше ребенок, тем чувствительнее он к внешним помехам для полноценного сна и тем чаще они страдают от его нарушений.
Выходов, по мнению ученых, здесь два. Можно на ночь отключать абсолютно все электронные приборы. И даже телевизор придется выключить не с помощью пульта, а кнопкой на мониторе.
Для тех же, кто не представляет себе сон с выключенными гаджетами, ученые разработали специальные очки с оранжевыми линзами, которые защищают от синего света и стимулируют выработку мелатонина. Эти очки необходимо надеть за два часа до отхода ко сну. В них можно смотреть телевизор, писать в соцсетях, а непосредственно перед сном нужно снять. Но синее излучение уже не будет влиять на сон.
;){kind=link}
;){kind=link}