При беременности организм испытывает нехватку множества важных витаминов и микроэлементов. Для того чтобы ребёнок получал все необходимые для развития вещества, нужно учитывать особенности развития плода на разных этапах.
Для грамотного составления рациона питания беременной следует знать о трёх основных этапах, которые проходит будущий малыш. В эти периоды формирующемуся организму ребёнка требуются различные питательные вещества.
Первый очень важный этап – неделя с момента зачатия. В это время эмбрион нуждается в достаточном количестве фолиевой кислоты, или витамина В9. Его дефицит грозит развитием различных пороков у плода. Поскольку в первые дни беременность может никак не давать о себе знать, традиционно фолиевую кислоту назначают за три месяца до планируемого срока зачатия.
Закладка органов малыша происходит на 3-6 неделе беременности – это второй важный этап. Прием витамина В9 в количестве до 600 мкг в день остается крайне необходимым. Кроме него, питание будущей мамы должно быть богато белком – строительным материалом для тканей организма младенца. А значит, надо есть больше нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц, а также бобовых.
На сроке в 9-12 недель формируется плацента. В этот период желательно обогатить своё питание магнием. Этот микроэлемент в большом количестве содержат семена подсолнечника, тыквы, льна и кунжута, а также грецкие и кедровые орехи, какао и натуральный шоколад.
На всём протяжении беременности следует прислушиваться к себе: организм подскажет, какой продукт ему больше необходим. А врач даст индивидуальные рекомендации для наилучшего самочувствия мамы и малыша.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят