Во время беременности в женском организме в большом количестве вырабатывается гормон прогестерон. Именно прогестерон заставляет будущих мам испытывать постоянную сонливость.
В первую очередь следует проанализировать, чем вызвана тяга ко сну. Возможно, это недосып. Беременным нужно спать до 10 часов в день, чтобы чувствовать себя хорошо. А потому важно нормализовать свой суточный график. Добавив ко сну пару часов, вы скомпенсируете недосып и дневная сонливость пройдёт сама собой.
Если же и после этого утром тянет вздремнуть ещё чуточку, врачи советуют взбодриться с помощью специальной зарядки для беременных. Такие упражнения активизируют кровоток и наполняют энергией. Также не следует пропускать завтрак: утром и будущей маме, и малышу нужен заряд полезными веществами.
Сонливость преследует вас на работе? Попробуйте пройтись на свежем воздухе или сделать дыхательную гимнастику (кстати, она не только бодрит, но и избавляет от проявлений токсикоза). Ну, а если и после этого клонит в сон, возможно, организм подсказывает, что вы слегка переутомились. Не отказывайте себе в удовольствии вздремнуть хотя бы 15–20 минут. Сделать это можно в комнате для отдыха или даже в машине.
Помните, что даже кратковременный сон помогает будущей маме стать более спокойной и уравновешенной, нормализует общий гормональный фон, что особенно важно во время беременности.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят