Поклонницы йоги во время беременности нередко сокращают число исполняемых асан, а иногда и полностью отказываются от занятий. Недавнее исследование показало, что их опасения беспочвенны.
Исследователи из США пришли к выводу, что йога безопасна для беременных. Более того, регулярное занятие ею позволяет лучше подготовиться к родам. При этом специалисты утверждают, что йогой можно заниматься даже на поздних сроках без вредя для себя или малыша. Разумеется, речь идет не об экстремальных, а о мягких направлениях йоги.
Основной аргумент против йоги в последнем триместре беременности состоит в том, что асаны, выполняемые на спине или требующие перевернутого положения тела, снижают приток крови к плоду, тем самым увеличивают частоту его сердечных сокращений.
Однако наблюдение за группой из 25 здоровых беременных, практиковавших различные позы йоги на последних неделях беременности, показало, что это не так. Ни у одной из участниц не было зафиксировано учащение сердцебиения плода, а также не наблюдалось сокращения его движений, утечек околоплодной жидкости, вагинальных кровотечений или схваток в течение 24 часов после занятий йогой.
Исследователи утверждают, что мягкая практика йоги на всём протяжении беременности поможет будущим мамам сохранить гибкость и мышечный тонус, а также научит правильному дыханию и релаксации, которые необходимы во время родов.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят