• Блоги
  • Сообщества
  • Пульс цен
  • Консультации
  • Статьи
  • Конкурсы
  • Cервисы
  • Тесты
Вход
  • Планирование
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Родители
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 0-1 месяц
  • 2-5 месяцев
  • 6-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
  • 1-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7 лет
Вход Регистрация
я не помню пароль :-(
Или войдите с помощью:
Или войдите с помощью:
Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail
Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту:

username@yandex.ru

попробую зайти ещё раз
Или войдите с помощью:
  • Новости
  • Наука и здоровье
  • ЗОЖ
  • Мытьё посуды спасёт от бессонницы
Мытьё посуды спасёт от бессонницы
ЗОЖ

Мытьё посуды спасёт от бессонницы

Автор: Александра Шарова
04-01-2016 1 205 28
Поделиться Поделиться Поделиться
Проблема бессонницы знакома едва ли не каждому жителю мегаполиса. Сон нарушается как из-за каждодневного стресса, так и по причине засилья разнообразных гаджетов.

Наш сон напрямую связан с количеством в организме гормона мелатонина. В течение для его вырабатывается очень мало, к вечеру производство мелатонина растёт и достигает пика примерно в 2 часам ночи. Способность поймать мелатониновую волну является залогом крепкого и здорового сна. Однако в современном ритме большого города многие разучились ловить момент, благоприятный для засыпания, а потому испытывают проблемы со сном.

Эксперты называют две основные причины, почему бессонница всё чаще мучает нас: неспособность расслабиться и выкинуть из головы дневные проблемы, а также нежелание расстаться с гаджетами даже в постели. Дело в том, что свет определенного спектра, исходящий от экранов телефонов, планшетов, ноутбуков и телевизоров, тормозит выработку мелатонина, тем самым провоцируя бессонницу.

Специалисты советуют выключать все гаджеты за час до сна, а оставшееся время посвятить деятельности, благоприятствующей засыпанию: прогулкам с собакой, прослушиванию спокойной музыки, чтению или даже мытью посуды.

Спальню очень важно держать в порядке, чтобы при отходе ко сну ничто не отвлекало от засыпания. Перед тем как лечь в кровать, можно немного посидеть с закрытыми глазами, позволить впечатлениям прошедшего дня прийти на некоторое время, чтобы затем понемногу расслабиться, отпустить тревоги, подышать в естественном ритме и почувствовать сонливость. Через несколько дней подобных упражнений вы заметите, как долгожданный сон приходит к вам быстрее и легче.

Теги по теме: сон мелатонин
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
 
Рассказать друзьям
поделиться поделиться поделиться
Обсудите с нами
28
коментариев
Лучшие материалы в еженедельной рассылке
Данный электронный адрес уже используется
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
Узнайте себя
4946
0
Тест: 10 вопросов
А вы – эксперт в репродуктивном здоровье?
5141
0
Тест: 9 вопросов
Каковы Ваши организаторские способности?
Больше тестов
Комментарии 28
комментировать
Показать 10 предыдущих Показать все 18
  • Сания Аминова
    Сания Аминова ответила Алене 15-06-2017
    Алена, а я люблю посмотреть сериал либо просто почитать что то или в интернете что то почитать перед сном
    Ответить
    0
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Алена Галанова
        Алена Галанова 18-04-2017
        А вообще с появлением ребенка такое явление как бессоница ушло бесследно) только бы до подушки дотянуться) вот недосып появился)
        Ответить
        0
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Сания Аминова
            Сания Аминова ответила Алене 15-06-2017
            Алена, да я даже стала раньше ложится потому как знаешь если позже то малыш ночью проснется кушать"!
            Ответить
            0
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Ольга Абросимова
                Ольга Абросимова 04-06-2017
                То-то я смотрю мне часто, когда мою посуду вечером, очень хочется спать . Наверное, ученые правы в своих наблюдения.
                Ответить
                0
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Сания Аминова
                    Сания Аминова ответила Ольге 15-06-2017
                    Ольга, я уже сто лет посуду не мыла руками, бывает иногда так захочется , стою такая мою)))
                    Ответить
                    0
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Ольга Абросимова
                        Ольга Абросимова 04-06-2017
                        А вообще как же иначе, ведь монотонная однотипная работа, которая к тому же повторяется каждый день, утомляет.
                        Ответить
                        0
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Сания Аминова
                            Сания Аминова ответила Ольге 15-06-2017
                            Ольга, ой нет нет и еще раз нет!!1 не за что не хочу мыть посуду, куда проще её сложить в посудомойку
                            Ответить
                            0
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                              • Ольга Абросимова
                                Ольга Абросимова 04-06-2017
                                С появлением в доме малыша, это осознаешь особенно ясно. Теперь круговорот посуды в доме обеспечен маме постоянно.
                                Ответить
                                0
                                  Прикрепить изображение
                                    Отменить
                                    Прикрепить изображение
                                  • Сания Аминова
                                    Сания Аминова ответила Ольге 15-06-2017
                                    Ольга, я когда мою руками сразу же думаю сколько утекает воды просто так , а это очень дорого !!!
                                    Ответить
                                    0
                                      Прикрепить изображение
                                        Отменить
                                        Прикрепить изображение
                                      • Александра Жиркова
                                        Александра Жиркова 29-09-2017
                                        Меня от бессонницы книга спасает. А посуда только раззадоривает)))
                                        Ответить
                                        0
                                          Прикрепить изображение
                                            Отменить
                                            Прикрепить изображение
                                            Прикрепить изображение
                                            Или перетащите изображение в окно
                                            Обсуждают сейчас
                                            Мария
                                            Мария 02-08-2024
                                            1. Ребёнок не научится занимать себя самостоятльно, если кружки будут каждый день. Если будет 1-2 кружка, то всё нормально, он успеет и поучиться, и отдохнуть. 2. Аналогично. Если всё время забивать кружками и всему учить, не будет интереса задавать вопросы. А если будет немного времени на себя, то успеет. 3. Статья в рубрике "7-12 лет", причём тут возраст 2-3? Да и конкуренция появится не сразу в новом коллективе, главное не совмещать начало обучения в допе с первым классом. 4. Опять ребёнка оставили без времени. У него же и драмкружок, и кружок по фото, а ещё и петь охота... Один-два кружка. 5. Опять - речь о дошкольнике или школьнике? Во-первых, во многих школах есть требование, чтобы ребёнок уже пришёл всё умеющим. Во-вторых, есть навыки, на которые у дошкольника просто мозг не созрел, как ни бейся, не получится. И звездой класса он не будет, потому что идёт адаптация, он еле-еле соображает, где находится, что уж про гласные-нечётные. В общем, статья базируется исключительно на личном мнении автора, преподанном как абсолют, без всякого подкрепления.
                                            5 причин не водить ребёнка на кружки
                                            Оленька
                                            Оленька 05-04-2023
                                            У меня весной появляется дерматит на лице, видимо реакция на цветения. Стараюсь и за питанием следить, больше витаминов принимать, больше фруктов и овощей. За кожей лица ухаживаю с помощью косметического масла Фитолеум из цветов шиповника, оно делает кожу здоровее и покраснения, раздражения уходят. Согласна, что весна - период перемен, но вот к спорту меня совсем не тянет в этот период)
                                            Курс на весну и обновление: почему каждому стоит попробовать йогу
                                            OksanaM
                                            OksanaM 18-10-2022
                                            Не представляю, какого это быть мамой четверых, ведь они все в разные стороны, каждый со своим характером, у каждого свои индивидуальные запросы и потребности, а ведь и ещё болячки всякие - у каждого свои и в разное время, или наоборот, когда подхватывают что-то коллективно - вот как разорваться?
                                            Как все успевать: лайфхаки мамы четверых детей
                                            Мария Смирнова
                                            Мария Смирнова 10-07-2022
                                            Нам тоже на пригодился. Думала, будет сидеть играть и ничего. Тоже самое думала с мобилем. Бесполезно просто висел. А засыпала дочка сама после купания в большой ванне. Я купала с кругом на шее от ROXY-KIDS, у нас модель Robby. Свободно плавала внутри, ничто не натирало. Вот это реально полезная вещь!
                                            Пригодился ли вам манеж?
                                            Следите за ходом беременности в личном календаре
                                            I триместр
                                            1 месяц 2 месяц 3 месяц
                                            1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
                                            II триместр
                                            4 месяц 5 месяц 6 месяц
                                            14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
                                            III триместр
                                            7 месяц 8 месяц 9 месяц
                                            29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас
                                            самые полезные материалы
                                            Блоги Сообщества Пульс цен Консультации Статьи Новости Конкурсы Сервисы
                                            Оставайтесь с нами!
                                            Реклама Контакты Пользовательское соглашение Правообладателям
                                            Включить уведомления
                                            © Детстрана, 2014 - 2025. Все права защищены
                                            Каждую неделю мы подбираем для вас самые полезные материалы.
                                            Хочу быть в курсе всего интересного
                                            Проверьте правильность e-mail
                                            Уже подписано 108 926 мам