Продукты Витамины Минералы

Минерал Кальций (Ca)

Кальций – жизненно необходимый макроэлемент, участвующий в 300 биохимических реакций в человеческом организме. Общее количество кальция в организме составляет около 2% массы тела (1000-1500 грамм), причем 99% его содержится в костной ткани, дентине и эмали зубов, а остальное - в мягких тканях и нервах.

Поделиться Поделиться Поделиться

1 мг - суточное потребление Ca

Продукты питания богатые Ca

на 100 г съедобной части

Масло расторопши

11200 мг

Свежая зелень

1784 мг

Трава пастушья сумка

1763 мг

фундук - 170 мг (в 100 граммах продукта)

Показания к применению

Биодобавки, лекарственные препараты и продукты, содержащие кальций, могут быть рекомендованы при:

отсутствии в рационе продуктов, содержащих кальций
хронических заболеваниях пищеварительного тракта
болезни щитовидной железы
беременности
лактации
чрезмерном потреблении напитков кофе, алкоголя, газированной воды
дефиците в пищевом рационе витамина D, особенно при соблюдении вегетарианства, сыроедения
продолжительном приёме слабительных и мочегонных средств, которые «вымывают» кальций из организма.

Усваиваемость

Перед тем, как кальций подвергнется действию желчи, переводящей его соли в усваемую форму, и начнет всасываться в кишечнике, он должен быть растворен в соляной кислоте желудочного сока. Все щелочные вещества, нейтрализующие кислоты такие как сода, например, а также сладости, другие концентрированные углеводы, препятствуют усвоению кальция.

Польза минерала

Кальций способствует стабилизации кислотно – щелочного баланса в организме. Также нужен для регулирования давления крови, тканевой и межклеточной жидкостей (совместно с натрием, магнием и калием). Необходим для передачи нервных импульсов в головной мозг. Также польза кальция в том, что он:

участвует в формировании костной ткани, в том числе зубов и хрящей
поддерживает нормальную свёртываемость крови, за счёт потенцирования перехода протромбина в тромбин
повышает сопротивляемость организма к инфекциям
поддерживает тонус скелетных мышц
нейтрализует негативное влияние молочной и мочевой кислоты, накапливающихся в мышцах вследствие распада жиров и белков (при физических нагрузках)
нормализует синтез белков и нуклеиновых кислот в гладкой мускулатуре
уплотняет стенки сосудов, что ведёт к снижению высвобождения гистаминных соединений
активизирует действие ферментов, участвующих в образовании нейромедиаторов.

Признаки нехватки Ca

Если в организме пониженный уровень кальция или его острый дефицит, это сказывается на самочувствии. Нехватка кальция выдает себя различными признаками. Симптомы недостатка кальция: