Продукты Витамины Минералы

Минерал Хром (Cr)

Хром - металлический элемент, который необходим человеку в небольших количествах. Попадая в организм, влияет на обменные процессы, регулирует уровень сахара в крови и усиливает функции инсулина. Хром содержится в мышцах, мозге, надпочечниках, входит в состав всех жиров.

Поделиться Поделиться Поделиться

0 мг - суточное потребление Cr

Продукты питания богатые Cr

на 100 г съедобной части

Огуречный сок

6 мг

Томатный сок

5 мг

Батон

2 мг

свёкла - 20 мкг (в 100 граммах продукта)

Показания к применению

Биодобавки, лекарственные препараты и продукты, содержащие хром, могут быть рекомендованы при:

повышенном артериальном давлении
неврозе
панических атаках
хронической усталости
депрессии
повышенных физических нагрузках
сахарном диабете.

Усваиваемость

Хром хорошо усваивается в органических соединениях, натуральных продуктах, а не в составе препаратов.

Польза минерала

Хром способствует сжиганию калорий в процессе упражнений.Также нужен для предотвращения потери мышечной ткани, если вы намеренно ограничиваете калорийность рациона.Необходим в активности ферментов белкового синтеза и тканевого дыхания. Также польза хрома в том, что он:

взаимодействуя с инсулином, способствует усвоению глюкозы в крови и проникновению ее в клетки
усиливает действие инсулина и повышает чувствительность тканей к нему
уменьшает потребность в инсулине у больных сахарным диабетом
способствует предупреждению сахарного диабета
способствует снижению артериального давления
уменьшает чувство страха и тревоги
снимает усталость.

Признаки нехватки Cr

Если в организме пониженный уровень хрома или его острый дефицит, это сказывается на самочувствии. Нехватка хрома выдает себя различными признаками. Симптомы недостатка хрома: