Продукты Витамины Минералы

Минерал Калий (K)

В организме здорового человека должно содержаться около 220-250 г калия. Он сконцентрирован в основном в печени и селезенке. Калий, наряду с натрием (Na) и хлором (Cl) - один из трех нутриентов, необходимых человеку в больших количествах.

Поделиться Поделиться Поделиться

3 мг - суточное потребление K

Продукты питания богатые K

на 100 г съедобной части

Конопляное масло

6100 мг

Трава пастушья сумка

3939 мг

Грибы сушёные

3937 мг

свёкла - 288 мг (в 100 граммах продукта)

Показания к применению

Биодобавки, лекарственные препараты и продукты, содержащие калий, могут быть рекомендованы при:

сердечно-сосудистых заболеваниях
повышенном кровяном давлении
отеках
хронической усталости
депрессии.

Усваиваемость

Калий хорошо всасывается из кишечника, а его избыток выводится с мочой.

Польза минерала

Калий способствует выводу из мягких тканей токсинов и шлаков.Также нужен для поддержания энергетики организма.Необходим для снижения кровяного давления.Также польза калия в:

поддержании функционирования клеточных стенок;
сохранении нужной концентрации магния (основного питательного вещества для сердечной мышцы);
нормализации сердечного ритма;
регулировании водно-солевого и кислотно-щелочного баланса;
предупреждении накопления солей натрия в клетках и сосудах;
регулировании внутриклеточного осмотического давления;
выводе из организма лишней воду;
снабжении клеток мозга кислородом, повышая его активность;
снижении риска возникновения синдрома хронической усталости;
повышении физической силы и выносливости.

Признаки нехватки K

Если в организме пониженный уровень калия или его острый дефицит, это сказывается на самочувствии. Нехватка калия выдает себя различными признаками. Симптомы недостатка калия: