Продукты Витамины Минералы

Минерал Магний (Mg)

Магний является неотъемлемым компонентом костей и зубной эмали. В организме содержится 20-30 г магния. Микроэлемент обеспечивает выработку эстрогенов, нормальную свертываемость крови, правильную работу всех систем организма.За счет магния происходит синтез белков и передача наследственной информации.

Поделиться Поделиться Поделиться

320 мг - суточное потребление Mg

Продукты питания богатые Mg

на 100 г съедобной части

Масло расторопши

3515 мг

Масло рисовых отрубей

781 мг

Тыквенные семечки

592 мг

капуста белокочанная - 16 мг (в 100 граммах продукта)

Показания к применению

Биодобавки, лекарственные препараты и продукты, содержащие магний, могут быть рекомендованы при:

гипертоническом кризе
беременности
стрессе
чрезмерной потливости
гестозеугрозе преждевременных родов
запоре
холецистите
отравлении солями тяжелых металлов (ртуть, мышьяк, свинец, барий).

Усваиваемость

Повышению эффективности действия магния способствует витамин D.

Польза минерала

Магний способствует борьбе с переутомлением. Также нужен для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, требуется для выработки энергии.Необходим в процессе синтеза белков, передаче генетической информации, нервных сигналов. Также польза магния в том, что он:

уменьшает вероятность сердечных приступов,
нормализует деятельность мышц,
снижает содержание холестерина,
способствует очищению организма от некоторых видов токсических веществ,
вместе с Витамином B6 (Пиридоксин) предупреждает образование камней в почках,
способствует повышению устойчивости к стрессу,
угнетает рост злокачественных образований,
помогает при хронических переутомлениях.

Признаки нехватки Mg

Если в организме пониженный уровень магния или его острый дефицит, это сказывается на самочувствии. Нехватка магния выдает себя различными признаками. Симптомы недостатка магния: