Продукты Витамины Минералы

Минерал Селен (Se)

Селен был открыт в 1817 году из осадков серной кислоты. Но действие этого макроэлемента на организм человека было признано и начало изучаться с 1973 года. Соединение необходимо для нормальной деятельности нервной, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, поддержания иммунитета, продления молодости.

Поделиться Поделиться Поделиться

60 мг - суточное потребление Se

Продукты питания богатые Se

на 100 г съедобной части

Мука ржаная

68 мг

Вяленая рыба

54 мг

Зёрна ячменя

38 мг

арахис - 7,2 мкг (в 100 граммах продукта)

Показания к применению

Биодобавки, лекарственные препараты и продукты, содержащие селен могут быть рекомендованы при:

болезни поджелудочной железы
болезни печени
болезни желчевыводящих путей
болезни сердечно–сосудистой системы
бесплодии.

Усваиваемость

Лучше всего селен усваивается из пищевых источников - на 98 %, из синтетических – на 10 %.

Польза минерала

Селен способствует образованию 80 % энергии. Также нужен для антиоксидантной защиты организма. Необходим в синтезе кофермента Q-10.Также польза селена в том, что он:

входит в состав 200 ферментов, гормонов
увеличивает активность стволовых клеток, поддерживает эластичность кожи, замедляет старение
профилактирует развитие злокачественных новообразований, катаракты, колита, молочницы, артрита, псориаза, бронхиальной астмы
повышает двигательную активность, улучшает сон, настроение
улучшает жировой, белковый, углеводный обмены веществ
подавляет гистамин, проявляя сильные антидистрофические и антиаллергические свойства
укрепляет иммунитет
улучшает работу сердца.

Признаки нехватки Se

Если в организме пониженный уровень селена или его острый дефицит, это сказывается на самочувствии. Нехватка селена выдает себя различными признаками. Симптомы недостатка селена:

снижение остроты зрения
хроническая усталость
неврозы
невысокая физическая и умственная выносливость
преждевременное старение
ранний климакс
частые простудные заболевания из-за ослабленного иммунитета
кожные гнойничковые заболевания
длительная регенерация тканей после повреждения кожных покров (ожогов, порезов, травм)
отсутствие полового влечения.