Продукты Витамины Минералы

Минерал Цинк (Zn)

Цинк – один из важнейших элементов для жизнедеятельности человека. Содержится в клетках крови, мышечных тканях, костях, печени, почках и даже в сетчатке глаз.Цинк участвует в укреплении иммунитета, поддержании уровня гормонального фона, стабилизирует рост.

Поделиться Поделиться Поделиться

12 мг - суточное потребление Zn

Продукты питания богатые Zn

на 100 г съедобной части

Овощной бульон

153 мг

Лимон

125 мг

Варенье из лимонов

125 мг

фасоль - 1,6 мг (в 100 граммах продукта)

Показания к применению

Биодобавки, лекарственные препараты и продукты, содержащие цинк, могут быть рекомендованы при:

высоких физических нагрузках
беременности
акне (при наружном применении)
сахарном диабете (в качестве вспомогательного компонента)
дерматитах, ранах, ожогах, экземах, пролежнях и (для наружного применения).

Усваиваемость

Цинк из еды животного происхождения лучше всасывается, чем из растительного источника. Усвоение цинка происходит на протяжении всего кишечного тракта, но большая часть абсорбируется в тощей кишке.

Польза минерала

Цинк способствует росту и развитию человека. Также нужен для функционирования иммунной системы. Необходим для полового созревания и репродуктивной системы.Также польза цинка в том, что он:

обладает антивирусными и антитоксическими свойствами
участвует в борьбе с инфекционными болезнями и раком
улучшает внимание, память, настроение
нормализует работу головного мозга
увеличивает синтез и гипогликемический эффект инсулина
стабилизирует уровень сахара в крови
улучшает остроту зрения, вкусовое восприятие, обоняние (совместно с витамином А)стимулирует регенерацию новых тканей
улучшает функциональное состояние кожи, уменьшая угревую сыпь, сухость.

Признаки нехватки Zn

Если в организме пониженный уровень цинка или его острый дефицит, это сказывается на самочувствии. Нехватка цинка выдает себя различными признаками. Симптомы недостатка цинка: