Витамин B1

куриное яйцо – 0,24 мг

В качестве профилактического средства витамин В1 рекомендуется для предотвращения нервных расстройств и улучшения памяти и способностей к обучению. Как лекарственное средство этот витамин используется при:

• болезнях почек и печени;
• сердечной недостаточности;
• полиневритах;
• болезни Альцгеймера;
• экземах, псориазах;
• зубной боли;
• недостаточной лактации у кормящих;
• болезнях желудка и кишечника.

Для перевода витамина В1 в его активную форму организму необходимы магний, витамины В6 и В12. Поэтому в рационе должны присутствовать  такие продукты, как морские водоросли, креветки, шпинат, соевые бобы, пшеничные и овсяные отруби, орехи, кунжут и курага.

А вот кофе  и чай выводят витамин В1 из организма, поэтому злоупотреблять этими напитками нельзя.

Витамин В1 необходим для качественной работы нервных клеток и их защиты от опасных изменений. Также В1 нужен для сохранения внимания и памяти, способствует снижению уровня вредного холестерина и помогает эффективно бороться с различными вирусными инфекциями, его рекомендуют употреблять детям, у которых наблюдается склонность к простуде. Польза витамина В1 в сочетании с В12 помогает снизить препятствует накоплению жиров в печени и способствует нейтрализации токсических веществ.

Витамин В1 для новорожденных

Витамин В1 участвует в процессе регуляции обмена жиров, белков и углеводов, он важен для клеточного обмена энергии и регуляции тканевого дыхания.  Влияет на работу центральной нервной системы. От достаточного количества витамина В1 зависит функционирование работы желудочно-кишечного тракта младенца.

Витамин В1 для детей

Витамин В1 участвует в белковом, углеводном и жировом обмене, обеспечивает стабильность детской нервной системы и влияет на нормальную работу кишечника. Недостаток витамина В1 в детском организме ведет к общей слабости, потере аппетита, расстройствам пищеварения, потере внимания и концентрации, отставаниям в росте.

Витамин В1 для беременных

Витамин В1 участвует в производстве энергии в тканях и клетках организма. Его нехватка в период беременности может отразиться на задержке развития плода. Нехватка витамина В1 опасна пороками развития центральной нервной системы и других органов будущего ребенка. Для будущей мамы недостаточность витамина оказывает негативное влияние на работу сердца, нервной системы, а также на общее состояние организма.

Витамин В1 для кормящих

Повышенная потребность женского организма в витамине В1 сохраняется не только на протяжении беременности, но и в период кормления грудью. От этого зависит и здоровье малыша, и мамы, ведь витамин В1 участвует в процессе регуляции обмена жиров, белков и углеводов, обеспечивает стабильность детской нервной системы и влияет на нормальную работу кишечника.

Бывает пониженный уровень витамина В1 в организме, а также его острый дефицит. Симптомы недостатка витамина В1:

• повышенная раздражительность
• плаксивость
• бессонница
• депрессия
• утомление
• зябкость при комнатной температуре
• ухудшение координации
• снижение аппетита
• тошнота
• диарея
• одышка даже при небольшой физической нагрузке
• желудочно-кишечные расстройства.

Симптомы острого недостатка витамина В1:

• поражение центральной нервной системы
• параличи
• атрофия мышц
• сердечная недостаточность
• слабость
• потеря веса
• невриты.