Витамин B2

миндаль – 0,65 мг

Так как витамин В2 называют «витамином бодрости», он рекомендуется тем, кто занят активной физической работой или спортом. Также показаниями к применению В2 являются:

• снижение аппетитападение массы тела
• слабость
• головная боль
• чувство жжения кожирезь в глазах, нарушение сумеречного зрения
• болезненность в углах рта
• прием оральных контрацептивов.

Витамин В2 лучше всего усваивается организмом, если в желудке и кишечнике есть пища, поэтому витаминные препараты хорошо принимать во время еды или сразу после нее.  Однако долго в организме он не задерживается, так как является водорастворимым витамином.

Польза витамина В2 в активном участии при образовании некоторых гормонов и эритроцитов, необходим в расщеплении белков, жиров и углеводов. А также:

• улучшает работу сердца, печени, почек, головного мозга;
• способствует поддержанию хорошего настроения и энергичности;
• усиливает действие витамина В6, фолиевой кислоты и витамина К;
• нужен для производства красных кровяных клеток;
• улучшает зрение.

Вместе с витамином А обеспечивает здоровое состояние кожи, волос, ногтей, слизистой оболочки пищеварительного тракта, кровеносной, дыхательной и выделительной систем.

Витамин В2 для новорожденных

Витамин В2 стимулирует выработку энергии клетками, активно участвует в синтезе нервных клеток, стимулирует кроветворение. Регулирует работу надпочечников, благотворно влияет на процессы заживления и восстановления кожи и слизистых. Также защищает глаза от пагубного действия ультрафиолетовых лучей.

Витамин В2 для детей

Витамин В2 необходим детям для роста и развития организма, правильной работы щитовидной железы, нервной системы. В2 участвует и в процессах метаболизма железа, поэтому его роль велика и в профилактике анемии у малышей, особенно в тех случаях, когда имеется недостаточное поступление железа.

Витамин В2 для беременных

Витамин В2 необходим для поддержания нормального состояния кожи, волос, ногтей, правильной работы щитовидной железы, нервной системы, а также роста и развития организма в целом. Недостаток этого витамина может привести к невынашиванию, появлению уродств у детей. Чтобы избежать анемии, будущей маме необходимо включать в свой рацион продукты, богатые витамином В2.

Витамин В2 для кормящих

Во время лактации женский организм активно работает, поэтому  витамин В2 необходим для производства красных кровяных клеток, поддержания хорошего настроения и энергичности, а также полноценного обеспечения крохи этим жизненно важным витамином. Ведь во время грудного вскармливания ребенок получает всё, что ему необходимо для полноценного роста и развития именно от мамы.

Пониженный уровень витамина В организм выдает видимыми внешними признаками. Его нехватка проявляется так:

• «заеды» в уголках рта или на губах;
• покраснение глаз, слезотечение, светобоязнь;
• ослабление зрения и разрастание сосудов в роговой оболочке глаза;
• зуд и воспаление наружных половых органов мужчин и женщин);
• затрудненное мочеиспускание;
• очаговое выпадение волос;
• слабость, головокружение, повышенная утомляемость; плохой сон.

Также признаками дефицита витамина В2 являются дрожание конечностей, депрессия, замедление роста и развития, снижение веса.