Витамин B3

фундук - 2 мг

Витамин В3 необходимо принимать при:

• тяжелых физических нагрузках
• напряженной нервно-психической деятельности
• в условиях Крайнего Севера
• работе в жарком климате или в горячих цехах
• беременности и кормлении грудью
• диете с низком содержанием белкавегетарианстве.

Запасы витамина В3 должны пополняться за счет питания ежедневно, поскольку этот витамин является водорастворимым и не способен накапливаться в организме.Улучшают усвоение витамина В3 продукты с содержанием меди и витамина В6.

Считается, что В3 препятствует превращению здоровых клеток в раковые. Велика его польза в обеспечении нормального зрения. В целом витамин В3 необходим для качественной полноценной работы организма:

• выделения энергии из углеводов и жиров,
• способствует благоприятной работе нервной и сердечно-сосудистой систем,
• желудка и поджелудочной железы,  
• для белкового обмена,
• нужен для поддержания здорового состояния кожи,
• слизистой оболочки кишечника и ротовой полости,
• улучшает кровоснабжение и снижает повышенное давление.

Витамин В3 для новорожденных

Витамин В3 оказывает активирующее влияние на функции коры больших полушарий благодаря своему сосудорасширяющему действию. Влияет на развитие секреторной и моторной функций желудка, стимулирует активность поджелудочной железы. Активно участвует в обмене белков и углеводов.

Витамин В3 для детей

Полноценное поступление витамина В3 очень важно для развития детей, так как дефицит проявляется на ранних стадиях такими признаками:  дети становятся вялыми, рассеянными,жалуются на головные боли и головокружения.При значительном дефиците витамина В3 начинается отставание в физическом и психическом развитии.

Витамин В3 для беременных

Витамин В3 способствует выведению из организма токсинов, улучшает циркуляцию крови в мелких сосудах, в том числе и сосудах плаценты. Активно участвует в регуляции функции щитовидной железы и надпочечников, при нарушении работы которых существует угроза прерывания беременности. Очень важен для роста плода в период внутриутробного развития.

Витамин В3 для кормящих

Во время лактации мама щедро делится своим витаминным запасом в ребенком. Поэтому в этот период витамин В3 “работает” на двоих: участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, контролирует уровень холестерина, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает циркуляцию крови и снижает повышенное артериальное давление, усиливает кровоток в ка­пиллярах.

Нехватка витамина В3 проявляется в признаках, которые показательны как и при остром дефиците, так и при незначительном.

Симптомы пониженного содержания витамина в3:

 

• головокружение
• быстрая утомляемость
• потеря аппетита
• потеря чувства юмора
• головные боли
• слабость мышц
• несварение желудка
• бессонница
• боль в конечностях
• слабое половое влечение
• пониженное содержание сахара в крови
• депрессия.

Признаки острого дефицита витамина В3:

• жжение в кистях или ступнях
• трещины на коже и воспаления
• потеря памяти
• шелушение и пигментация кожи под действием света
• желудочно-кишечные нарушения, зачастую понос
• слабоумие
• анемия