Витамин B4

Витамин В4 (холин) в чистом виде был получен в XIX веке из желчи, но его роль для человека стала известна в 1930 году. В4 самостоятельно синтезируется в организме, но в условиях окружающей среды этого количества недостаточно, поэтому рекомендуется увеличивать его содержание в организме с пищей. Этот витамин улучшает концентрацию внимания, активизирует умственную деятельность, повышает жизненный тонус.

Поделиться Поделиться Поделиться

500 мг - суточное потребление B4

Продукты питания богатые B4

на 100 г съедобной части

Масло расторопши

1000 мг

Яичный порошок (сухой меланж)

900 мг

Яичный желток

800 мг

картофель - 66 мг (на 100 г съедобной части)

Показания к применению

Сбалансированный прием витамина В4 рекомендуется при лечении таких заболеваний, как:

гипертония, гипертензия и ишемическое заболевание сердца
анемия
болезни, связанные с нарушением функции печени
болезнь Альцгеймера, нарушение памяти
неврологические заболеванияалкоголизм.

Усваиваемость

Сократить активность витамина B4 могут:

препараты с антибактериальным действием;
вещества, содержащие в составе спирт;
стероидные гормоны;
алкогольные напитки.

Польза витамина

Витамин В4 необходим для качественной работы организма. Его польза в укреплении сердечной мышцы. Также холин укрепляет мембраны бета-клеток, которые вырабатывают инсулин, таким образом, нормализует уровень сахара в крови, способствует снижению уровня холестерина. Также витамин В4 нужен для

обмена жировзащиты печени
концентрации внимания
активизации умственной деятельности
повышения тонуса
устранению эмоциональной неустойчивости
повышает подвижность сперматозоидов
предупреждает нарушение работы предстательной железы.

Витамин В4 для новорожденных

Организм младенцев только привыкает к жизни в новых условиях, поэтому полноценное поступление витамина В4 вместе с молоком матери (в составе адаптированной молочной смеси) нормализует жировой обмен, работу печени, влияет на развитие

Витамин В4 для детей

Присутствие витамина В4 очень важно в детском рационе, так как он активизирует умственную деятельность, способствует поддержанию бодрости и жизненного тонуса, тем самым повышает детский иммунитет.

Витамин В4 для беременных

Сбалансированное употребление во время беременности продуктов, содержащих витамин В4, влияет на развитие мозга будущего ребенка и его дальнейшую деятельность. В целом витамин В4 является незаменимым для здоровья и нормального самочувствия каждого человека на протяжении всей жизни и в период внутриутробного развития детей.

Витамин В4 для кормящих

Женское грудное молоко матери богато витамином В4, поэтому малыш, получая его, вместе с едой получает важнейший витамин для развития своей умственной деятельности. Также витамин В4- катализатор работы нейромедиаторов, ответственных за функцию памяти

Признаки нехватки B4

Дефицит витамина В4 может возникнуть при заболеваниях или патологических изменениях печени и почек Нехватка возникает и при белковой недостаточности в повседневном рационе Пониженный уровень возникает и под воздействием антибиотиков и алкоголя. Симптомы недостатка витамина В4: