Витамин B6

рецкий орех - 0,8 м (на 100 г съедобной части)

Витамин В6 необходим людям, чья деятельность связана с повышенной физической активностью. А тем при:

• беременности и лактации
• стрессовом состоянии
• работе с радиоактивными веществами и ядохимикатами
• повышенном содержании белков в пище.

Витамин В6 хорошо усваивается организмом, а его излишки выводятся с мочой, но если не хватает магния (Mg) усвоение витамина B6 заметно ухудшается.

Витамин В6 необходим для нормальной работы центральной нервной системы. Его польза - в  построении ферментов, обеспечивающих нормальную работу более 60 различных ферментативных систем, способствует усвоению ненасыщенных жирных кислот. Также нужен для:

• получения энергии из белков, жиров и углеводов
• выработки гормонов и гемоглобина в эритроцитах
• поддержания иммунитета
• замедления старения организма.

Витамин В6 для новорожденных

При нехватке витамина В6 состояние здоровья младенцев ухудшается. Сигнализируют об этом следующие симптомы и признаки:

• судороги, напоминающие эпилепсию
• задержка роста
• повышенная возбудимость
• желудочно-кишечные расстройства

Витамин В6 для детей

В рационе детей обязательно должны быть продукты, содержащие необходимое количество витамина В6. Если в этом возрасте возникает дефицит витамина, есть риск

развития судорог,  появления раздражительности и задержки роста.

Витамин В6 для беременных

Во время ожидания малыша значение витамина В6 очень важно,так как он участвует в более сотни ферментативных реакций обмена веществ. Способствует развитию мозга во внутриутробном периоде, является строительным материалом для поддержания основных функций иммунной системы будущего ребенка.

Витамин В6 для кормящих

С материнским молоком младенец получает множество витаминов, в том числе В6. Данный витамин укрепляет иммунную систему мамы и ребенка, предотвращает желудочно-кишечные расстройства, способствует качественному обмену веществ.

 

Дефицит витамина В6 может возникнуть при кишечных инфекционных заболеваниях, заболеваниях печени, лучевой болезни. Его пониженный уровень проявляется потерей аппетита и тошнотой. Нехватка витамина “говорит” о себе и такими симптомами:

• раздражительность, заторможенность, сонливость
• сухая неровная кожа над бровями, вокруг глаз, на шее, в области носогубной складки и волосистой части головы
• вертикальные трещины губ (особенно центра нижней губы)трещины и язвочки в уголках рта.