Витамин B9

Витамин В9 впервые выделен из листьев шпината, отсюда и название - "folium" по латыни "лист". Фолиевая кислота в основном содержится в растениях и в небольшом количестве синтезируется микрофлорой кишечника. В9 - водорастворимый витамин, он хорошо растворяется в воде при щелочных значениях pH. Легко разрушается при кулинарной обработке и на свету.

Поделиться Поделиться Поделиться

400 мг - суточное потребление B9

Продукты питания богатые B9

на 100 г съедобной части

Куриная печень

240 мг

Руккола

97 мг

Рукола

97 мг

свекла — 109 мкг (на 100 г съедобной части)

Показания к применению

Витамин В9 (фолиевую кислоту) назначают при планировании беременности и в период вынашивания ребенка. А также при:

энтеритезаболеваниях органов кроветворения
лучевой болезни
заболеваниях печени атеросклерозе
псориазепри депрессиях и повышенной тревожности
при лечении дисплазии шейки матки.

Усваиваемость

Для лучшего усвоения витамин В9 (фолиевую кислоту) необходимо принимать вместе с витаминами B12 и C.

Польза витамина

Польза витамина В9 - в его благотворном влиянии на жировой обмен в печени, активном участии в процессах регуляции функций органов кроветворения. Он нужен для поддержки иммунной системы, способствует производству новых клеток. Также витамин В9 необходим для:

регулирования формирование нервных клеток эмбриона, что крайне важно для нормального развития
предотвращения преждевременных родов
снятия послеродовой депрессии
замедления наступления менопаузы
корректировки задержку полового развития.

Витамин В9 для новорожденных

Достаточное количество витамина В9 у новорожденных способствует образованию и нормальному функционированию кровяных телец, поддерживает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям, предотвращает возникновение энтеритов, опрелостей, гипотрофии, задержки физического и психического развития.

Витамин В9 для детей

Витамин В9 необходим для обеспечения нормального развития и роста детского организма. Поэтому в этом возрасте необходимо ежедневное поступление фолиевой кислоты. Дополнительная дозировка необходима подвижным детям, а также любителям солнечного загара.

Витамин В9 для беременных

Фолиевая кислота играет важную роль при беременности. Способствует правильному развитию нервной системы у плода в период вынашивания, предотвращает преждевременные роды, рождение недоношенных детей и преждевременный прорыв околоплодной оболочки.

Витамин В9 для кормящих

Сбалансированный прием фолиевой кислоты позволяет справиться с послеродовой депрессией, которая отрицательно сказывается на процессе лактации.

Признаки нехватки B9

Дефицит витамина В9 выражается нарушением пищеварения и чувством беспокойства. О нехватке сигнализируют и такие симптомы недостатка, как апатия, бессонница и усталость. Симптоматика пониженного уровня витамина В9 проявляется в: