Витамин D

лосось - 7 мкг (в 100 граммах продукта)

Витамин D рекомендуется принимать с профилактической или лечебной целью. Он показан при:

• рахите у детей и взрослых,
• переломе костей,
• замедленном срастании костей,
• остеопорозе,
• размягчении костей,
• хроническом панкреатите,
• артрите.

Полноценному всасыванию витамина D в кишечнике способствуют жиры и желчные кислоты.

Витамин D способствует качественной работе сердца, свертыванию крови. Также нужен для нормального образования и роста костей. Необходим в укреплении иммунитета. Также польза витамина D в:

• регулировании обмена кальция и фосфора,
• ускорении выведения из организма свинца и других тяжелых металлов,
• предотвращении простудные заболевания (вместе с витаминами А и С),
• восстановлении нервных клеток и нервных волокон.

Витамин D для новорожденных

Витамин D необходим для младенца в том случае, если он редко бывает на улице, не подвергаясь воздействию солнечного излучения. Если ребенок находится грудном вскармливании, а его мама питается неполноценно, витамин D также необходим.

Витамин D для детей

Витамин D необходим детям, если они не бывают на солнце минимум один час в сутки, не употребляют мясо минимум дважды в неделю, и животные продукты (масло, сметана, молоко, сыры и др.) ежедневно. Также витамин необходим, если у  ребенка появляется искривление ног и формируется седловидный нос.

Витамин D  для беременных

Будущей маме необходимо принимать этот витамин для предупреждения ра­хита и гарантированного успешного развития плода. Ма­лыш, мама которого недополучила витамин D во время беременности, более подвержен такой родо­вой травме, как перелом ключицы.

Витамин D для кормящих

У кормящей мамы увеличивается потребности в витамине D, который способствует минерализации костной ткани и зачатков зубов, оптимальному функционированию сердечно-сосудистой системы и общему развитию ребенка, а также предотвращает возникновение рахита — заболевания детей грудного и раннего возраста.

 

Дефицит витамина  D отражается на качестве работе организма. Его острая нехватка или пониженный уровень могут ухудшить состояние здоровья.

Симптомы недостатка витамина  D у детей:

• задержка прорезывания зубов и закрытия родничков,
• размягчение костей черепа. В результате этого голова становится квадратной, деформация костей лица (может сформироваться седловидный нос и высокое готическое небо),
• искривление ног по типу буквы "О",
• деформация костей таза,
• деформация грудной клетки (куриная грудь),
• нарушение сна,
• раздражительность,
• потливость.

Симптомы недостатка витамина  D у взрослых:

• разжижения кости,
• остеопороз,
• потеря аппетита,
• бессонница,
• ощущение жжения во рту и в горле,
• потеря веса,
• ухудшение зрения.