Салаты (для кормящих мам) - рецепты

Прикорм 0-12 мес Ребёнок 1-3 года Ребёнок от 3 лет Беременные Кормящие Для всех
Типы блюда Методы приготовления Время приема пищи Кухни мира Праздники
Кормящие - Салаты - все рецепты
Показана 1 стр. из 1

Хотети получать популярные рецепты?
Подпишитесь на еженедельную рассылку!

Можно ли кормящим мамам употреблять салаты? Конечно, можно. Но выбирать ингредиенты для приготовления этого блюда надо тщательно. Так как через грудное молоко младенец получает многие питательные вещества. Как сделать салат для кормящей мамы, чтобы он приносил ей и малышу пользу? В первую очередь нужно забыть о майонезе и жирных соусах, которые могут быть использованы в качестве заправки. Можете использовать растительные масла, сок лимона или соевый соус в небольшом количестве. Вместо соли можно использовать сушеную йодированную капусту, которая обогатит салат йодом. Для приготовления фруктовых салатов, можно использовать сметану или нежирный йогурт.

Рецепты приготовления салатов для кормящих мам должен содержать продукты, повышающие лактацию. К таким продуктам относятся орехи, сухофрукты, свежие овощи и фрукты. Но нужно быть осторожной с употреблением красных и оранжевых плодов. Они могут вызвать аллергию у ребёнка. Свежий укроп и петрушка также способствуют повышению лактации, поэтому эту зелень можно добавить к овощным салатам.

Вкусные рецепты салатов получаются, если приготовить их приготовить с добавлением мяса. Но необходимо использовать нежирные сорта мяса. Например, отварную куриную грудку, филе индейки. Эти ингредиенты сделают салат питательным и полезным. В качестве приправ можно использовать кориандр, кунжут и тмин. Эти растения также положительно влияют на выработку молока, и дополняют вкус салата. Но не стоит добавлять чеснок, лук, красный перец. Эти продукты сделают молоко горьким, а также могут вызвать расстройства пищеварения у малыша.

Приготовить салат для кормящей мамы в домашних условиях легко и просто. Поэтому лучше воздержаться от покупки готовых салатов в магазине. Если вы не знаете, как приготовить вкусный перекус, можно воспользоваться пошаговыми рецептами салатов. На нашем сайте вы можете найти множество рецептов приготовления этого блюда, которое принесёт пользу для организма мамы и малыша, а также повысит выработку грудного молока.

Читать далее