• Йога для беременных

    Во время беременности будущая мать и ее близкие часто стремятся оградить ее от какой-либо двигательной активности, что не только не идет ей во благо, но, напротив, может нанести вред.

     

    Отеки, боли в спине, запоры, избыточный вес, неустойчивое настроение – всех этих неприятных моментов, сопровождающих такой светлый период в жизни женщины, можно избежать, выбрав правильную физическую нагрузку. Одна из таких практик – йога для беременных, представляющая собой особый комплекс упражнений, благотворное влияние йоги на вынашивание ребенка и самочувствие беременной женщины, а также помогающих подготовить тело к предстоящим родам.

    Данная практика отличается от обычной йоги прежде всего, тем, что проходит без полной самоотдачи, а позы менее интенсивны. Кроме того, в период беременности определенные общие асаны противопоказаны, а другие нужно выполнять с осторожностью. Существуют специальные курсы йоги для беременных, начать посещать которые стоит уже на первых месяцах беременности, и делать это вплоть до 36-й недели. На занятиях будущие матери овладеют техниками релаксации, медитации и правильного дыхания, что поможет не только физически подготовиться к родам, но и снять излишнее напряжение и волнение.

    Чем могут помочь занятия йогой в период беременности?

    Во-первых, йога учит правильному дыханию, которое очень важно при схватках, и обеспечивает плод достаточным количеством кислорода.

    Во-вторых, на специальных занятиях для беременных особое внимание уделяется мышцам таза и живота, которые принимают непосредственное участие в прохождении плода по родовым путям, таким образом, этот процесс протекает быстрее и менее болезненно.

    В-третьих, определенные асаны йоги могут помочь при небольших проблемах, например, при неправильном предлежании плода.

    Что следует помнить беременной женщине, начиная занятия?

    Во время занятия следите за своим самочувствием, при возникновении дискомфорта сразу выходите из позы. Для занятий нужно выбрать комфортную одежду и обязательно позаботиться о питье. Перед тем как записаться на курсы, поставьте в известность о своих планах наблюдающего врача и получите от него разрешения на занятия.

    Беременная женщина, которая занималась йогой до зачатия и имеет достаточную подготовку (например, специальное медицинское или спортивное образование), вполне может самостоятельно составить и выполнять комплекс упражнений в домашних условиях. В остальных случаях лучше находиться под контролем опытного инструктора. Кроме того, посещая курсы, беременная женщина может обмениваться опытом, ощущениями и переживаниями с другими будущими мамочками.

    Выбирая курсы, которые Вы будете посещать, обязательно поинтересуйтесь у инструктора, где он проходил обучение, какие подтверждающие это сертификаты он имеет, сколько времени он сам занимается йогой.

    Любая женщина не только может, но и должна уделять внимание физической активности в период беременности, и делать это можно с помощью йоги


Комментарии 3
    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно