• Перед тем как забеременеть запаситесь фолиевой кислотой и железом

    Во время беременности сбалансированная диета является Вашей гарантией того, что Ваш ребенок получит все, что ему необходимо. Но люди часто не знают, что для того, чтобы накопить достаточные запасы, нужно время; особенно это касается фолиевой кислоты, которая необходима плоду в течение первых нескольких дней.
    Фолиевая кислота полезна для нервной системы плода
    Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Она имеет особенно важное значение на самых ранних сроках Вашей беременности. Ваши потребности будут расти параллельно с увеличением объема материнских тканей (крови, матки и т.д.). Потребность для беременных женщин приблизительно равна 0,4 мг/сутки - по сравнению с 0,3 мг для населения в целом. Фолиевая кислота играет ключевую роль в здоровом функционировании нервной системы плода, а также играет роль в созревании и выработке красных кровяных телец.
    В наши дни, прием фолиевой кислоты в дозе 0,4 мг/сутки с самого начала планирования беременности (в идеале за четыре недели до зачатия), а также во время первого триместра беременности является практически систематической рекомендацией. Таким образом, перед зачатием полезно пройти осмотр врача. Но не все можно предусмотреть! И если у Вас не было на это времени, не паникуйте, хорошо?
    Если Вы не принимали фолиевую кислоту до беременности или в ее начале, не беспокойтесь. Помните, что разнообразная и сбалансированная диета позволит Вам полностью или частично покрыть Вашу суточную потребность. Фолиевой кислотой богаты следующие продукты:

    зеленые овощи (шпинат, капуста, лук-порей, салат-латук, зеленый горошек и бобы) и другие овощи, например, свекла и морковь;
    птичьи потроха, печень;
    яичный желток;
    бобовые (чечевица, нут, кукуруза и т.д.);
    фрукты (апельсины, красные фрукты и т.д.);
    сыры, такие, как бри, камамбер, голубой сыр и т.д., но только пастеризованные;
    красное мясо, кровяная колбаса, телячья печень;
    белое мясо, вареная рыба;
    бобовые;
    яйца;
    какао…


Комментарии 1
  • Наталья Юрьевна
    Я в 1-ю беременность не принимала фоливую кислоту.а при 2-й получилось вовремя принять.Железа много пила!!!
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
        Прикрепить изображение
        Или перетащите изображение в окно