• питьевой режим беременной

    Если в первой половине беременности ты можешь позволить себе пить, сколько хочешь, то во второй, скорее всего, столкнёшься с ограничениями.
    Питьевой режим беременной
    Каждый из нас ежедневно нуждается в 2–2,5 литрах воды.
    Более точно потребность организма в жидкости рассчитывается из формулы, по которой на каждый килограмм веса необходимо 35 граммов воды.
    Но с наступлением беременности суточная норма может измениться. В первом триместре, когда тебя мучает токсикоз, и ты стремительно худеешь, необходимо восполнять дефицит воды. Разумеется, ты будешь пить столько, сколько требует организм.
    Вода нужна для множества химических реакций и обменных процессов. Во время беременности она необходима для увеличения объёма крови будущей мамы, обновления околоплодных вод, поддержки кровообращения эмбриона и обеспечения его питательными веществами. Вода выводит токсины из организма и стимулирует работу кишечника.
    Но не всякая жидкость полезна. Так, кофе и свежезаваренный чай (не только чёрный, но и зелёный) содержат кофеин, который обладает тонизирующим эффектом, что может привести к повышению артериального давления и учащению сердцебиения, а так же мочегонному действию, усугубляющему обезвоживание. Сладкие газированные напитки могут привести к нарушению углеводного обмена у беременной женщины. Отвары трав необходимо использовать очень осторожно, так как возможно развитие аллергических реакций и терапевтических воздействий, противопоказанных во время беременности.
    Например, нельзя использовать душицу на всём протяжении беременности, так как данное лекарственное растение оказывает стимулирующее влияние на миометрий (мышцы матки), что может стать причиной выкидыша.
    Таким образом, самый лучший источник жидкости — чистая питьевая вода с доказанным безопасным составом. Использование обычной воды является наиболее оптимальным для работы почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, она меньше задерживается в организме по сравнению с другими жидкостями.
    В период беременности в организме женщины должно быть зарезервировано 2–2,5 л воды для плода, а также 1,5–2 литра амниотической жидкости, около литра жидкости в увеличенной матке и такое же количество в плаценте и грудных железах.
    Казалось бы, пей её и ни в чём себе не отказывай. Однако на тот счёт, сколько можно пить после 20 недели врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что пить нужно столько, сколько хочется. Иначе дефицит заставит организм оставлять воду в тканях про запас, и отёков не избежать. Другие — а их большинство в отечественной медицине — советуют сократить количество потребляемой жидкости. Дело в том, что водно-солевой обмен женщин в интересном положении характеризуется повышенной задержкой натрия и воды. Накопление жидкости — важное условие благополучной беременности. Однако избыток приводит к повышенному распаду белка, вымыванию некоторых витаминов, а также перегружает сердце и почки, что может способствовать появлению отёков.
    Специалисты, придерживающиеся второй точки зрения, считают нужным после 20 недели беременности снизить количество воды до 1–1,2 литра.
    Причём учитывать нужно не только напитки, но и супы, овощи, фрукты, ягоды. Так, например, картофель, состоит из воды на две трети, а клубника — на 90 процентов.
    В последние недели беременности лимит на воду становится жёстче. Будущим мамам разрешается около 800 миллилитров жидкости в день. Правда, если на улице стоит жара, можно выпить на один — два стакана больше.
    Кажется, такие ограничения могут показаться пыткой. Чтобы этого не случилось, можно воспользоваться несколькими советами.
    Задумайся о снижении количества соли в рационе. Именно она — виновница чрезмерного употребления воды. На последних неделях рекомендуется не более 5 граммов в сутки.
    Не надо пить слишком тёплую или холодную воду. Прохладная лучше утоляет жажду. Идеальная температура — 10 градусов.
    Попробуй добавить в воду лимон или кислые ягоды. Они способствуют слюноотделению и таким образом уменьшают желание пить.
    Не спеши выпить сразу целый стакан воды. Специалисты советуют делать это в несколько приёмов с перерывами. Возможно, уже после первой порции ты сможешь утолить жажду.
    По мнению врачей, оптимальный интервал — 10 минут. Именно столько необходимо для всасывания жидкости в кровь и получения головным мозгом сигнала о восполнении дефицита воды.
    Ещё один совет: если свою норму дня ты уже выпила, а отёки не позволяют её превысить, можно прополоскать рот — жажда, хоть на время, но отступит.
    Таким образом, питьевой режим для каждой беременной женщины должен подбираться индивидуально, в зависимости от состояния организма матери и плода. Не стесняйтесь спросить своего врача, в том числе, и о необходимом количестве жидкости для вас.


Комментарии 5
    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно