Загрузка...


  • Сбалансированое питание будущей мамы

    Чтобы беременность протекала гладко, необходимо заранее подготовить свой организм к этому особенному состоянию. И здесь на помощь придёт сбалансированное питание. Ведь правильное питание беременной женщины важно не только для её здоровья, но и для полноценного развития малыша.

    Чтобы беременность протекала гладко, необходимо заранее подготовить свой организм к этому особенному состоянию. И здесь на помощь придёт сбалансированное питание. Ведь правильное питание беременной женщины важно не только для её здоровья, но и для полноценного развития малыша.

    Сбалансированный рацион способствует набору будущей мамой килограммов в пределах рекомендуемой нормы в среднем это 10 – 15 кг. Во время беременности не стоит садиться на диету, но необходимо придерживаться рекомендаций врача. Нормальная прибавка в весе говорит о том, что беременность протекает по плану. Если убрать из рациона какие-либо продукты и не подобрать им замену, малыш не получит важные для его развития питательные вещества.
    В течение второго и третьего триместров малыш продолжает быстро расти, и чтобы удовлетворить его потребности, необходимо дополнительно около 250 килокалорий в день. Т. е. надо съедать какой-нибудь фрукт, что-нибудь из молочных продуктов или кусочек хлеба.

    Что даёт сбалансированное питание?
    Ежедневно придерживаясь сбалансированного рациона, ты получаешь ровно столько питательных веществ и микроэлементов, сколько необходимо малышу для нормального развития. Правильная диета во время беременности поможет тебе сохранить хорошее настроение.

    Когда необходимо сбалансированное питание?
    Беременность - не единственное время, когда полезно правильное питание. После рождения ребёнка также очень важно следить за своим рационом.

    Если я начну правильно питаться сейчас, поможет ли мне это при беременности?
    Да, конечно. Ведь начав снабжать заранее свой организм тем, что ему необходимо, ты сможешь создать запас важнейших микроэлементов (например, железа и фолиевой кислоты), помогающих бороться с усталостью, которая часто сопровождает беременность.

    Может ли правильное питание снизить риск анемии?
    Да, если потреблять больше продуктов, богатых железом. Если ты не получаешь достаточно железа, врач пропишет тебе специальный витаминный комплекс.

    Поможет ли правильное питание быстрее восстановить форму после родов?
    Да. Чтобы восстановиться после рождения ребёнка тебе потребуется много энергии и питательных веществ. Правильное питание беременной женщины - залог хорошего самочувствия после родов.


Комментарии 2
  • Анастасия
    Полезно и интересно знать, спасибо.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Юрьевна
        Я кушала всё.не ограничевала себя особо.не ела аллергические продукты и меньше сладкого!!!!!!!!!!!!
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно