• Здоровое питание:полезные советы

    Во время беременности питание будущей мамы должно обеспечивать как ее собственные потребности в энергии и питательных веществах, так и потребности ребенка.

    Во время беременности питание будущей мамы должно обеспечивать как ее собственные потребности в энергии и питательных веществах, так и потребности ребенка.
    Ниже ты найдешь несколько советов по здоровому питанию:

    Разумно планируйте свой ежедневный рацион, руководствуясь пирамидой питания.
    Включите в свой рацион разнообразные свежие фрукты, цельнозерновые злаки, бобовые, овощи, пропаренный рис, орехи.
    Отдайте предпочтение цельно-зерновой муке и злакам, это позволит увеличить потребление клетчатки, витаминов и минералов. Клетчатка помогает предотвратить запоры.
    Регулярно употребляйте в пищу нежирное мясо, рыбу, молоко и молочные продукты. Это источники белка - строительного материала для растущего организма.
    Рыба (например, лососёвые) - источник незаменимых жирных кислот, необходимых для правильного развития мозга.
    Сведите к минимуму употребление жирной и сладкой пищи, отдав предпочтение овощам и фруктам - источникам здоровых углеводов.


Комментарии 2
  • Анастасия
    Спасибо за информацию
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Наталья Юрьевна
        На фрукты очень тянуло, да и сладкого хотеломь.Молока хотелось на больших сроках береманномти!
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
            Прикрепить изображение
            Или перетащите изображение в окно