• Разгрузочный день

    Будучи беременной, я периодически устраивала себе разгрузочные дни, чтобы не было резкого набора веса. Надо сказать, это было довольно эффективно, поэтому и сейчас я решила вернуть эту практику. 

    Согласно рекомендациям гинеколога, разгрузочные дни должны состоять из следующих продуктов:

    200 г отварной гречки
    200 г отварного мяса
    1200 г компота из сухофруктов без сахара

    Или

    200 г нежирного творога
    1 ст кефира
    3-4 яблока
    200 г отварного мяса

    Поскольку творог и мясо я сейчас ем не очень охотно, то решила устроить себе разгрузку из яблок и кефира. За день у меня ушло 4 крупных яблока и литр кефира. Ну и, конечно, я пила много травяного чая для лактации. 

    Эффект просто прекрасный - я стала чувствовать себя легче, аппетит уменьшился и организм как будто стал чище. Так что ввожу разгрузочные дни в регулярные практики и продолжаю работу над собой!


Комментарии 3
  • Ольга Новикова
    А вообще во время лактации творог и другие молочные продукты необходимо есть, т.к. кальций нужен и вам, и ребенку.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Катерина Корнилова
        Ольга, в обычном рационе я его ем, конечно. правда стараюсь что-нибудь приготовить - сырники, запеканки всевозможные ) уже куча рецептов скопилась )
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Анжела назметдинова
            Интересный список))надо попробовать такой день. в моем понимания разгрузочный день это только вода))
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно