Загрузка...


  • Я стройняшка. День4.

    Вчера была на втором занятии. Был фитнес на фитболе. В основном были задествованы ноги. После качали пресс, очень тяжело ноги держать на весу, когда ими зижимаешь фитбол. Но такие занятия очень хорошо укрепляют спину, ноги и пресс. По питанию - сдерживаю себя как могу, получается неплохо. На завтрак овсянка на воде без всего и тровяной чай с хлебцом и сыром Адыгейским (из сыров можно только его, т.к. там нет соли). На обед легкие супчики и хлебец. На ужин куриная грудка отварная без соли и овощной салат с щепоткой соли. На перекусы я блоки или нектарины, можно апельсины, но я их люблб только сладкие, а кислые есть вообще не могу. На ночь кефир или творог. Самое главное употреблять меньше соли и сахара, вместо сахара можно мед, но только в ограниченном количестве.

    В среду будет калланетика, но я работаю и пойти не смогу((( Но в пятницу пойду на силовую. Мой вес на сегодняшний день 55,1.


Комментарии 6
  • Наталья Юрьевна
    А какого веса добиться хотите, вес то нормальный..чуть только если сбросить.А адыгейский сыр очень вкусный))
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Катрина Юдина
        Наталья, 48-50 мой вес при моем росте 160. И у меня цель не только все скинуть но и тело подтянуть и мышцы в тонус привести. Я сама хорошо похудела, но у меня все обвисло, вот над этим и нужно работать.
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Наталья Юрьевна
            Катрина, а у меня 165 см, мой вес 50 кг , сейчас 46 кг вешу.Надо ещё 4 кг набрать.Можно и чуть больше, смотреть надо там...)))А мышцы сама хочу начать в тонус приводить
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Елена Козырева
                Наталья, во мне 168, был период, что я весила 48 кг, мне действительно было не комфортно, прямо качало, но потом я набрала свои 53, а теперь только снова о них мечтаю.
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Елена Козырева
                    Я тоже очень люблю Адыгейский сыр, но он у нас с солью, без соли думаю не смогла бы его кушать. У вас очень строгая диета.
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Анж Бесфамильная
                        Читала где то что если хотите похудеть просто ешьте пищу без соли. вот. надо попробовать
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                            Прикрепить изображение
                            Или перетащите изображение в окно