Загрузка...

  • Какая каша полезнее?

    Крупы - это кладезь витаминов, минералов и белка, необходимых для поддержания здоровья любого человека. Чтобы день был активным, начинайте его со сложных углеводов, ведь они являются неиссякаемым источником энергии.
    На завтрак приготовьте кашу. И кроха пусть тоже кушает.
    Для него витамины и минеральные вещества не просто важны, а жизненно необходимы, поскольку детский организм растёт, формируются клетки, требующие полноценного питания. Каши нормализуют пищеварение, помогают набирать вес, способствуют росту.
    В принципе все крупы обладают схожим схожим набором полезных веществ. Тем не менее каждая из них имеет свои особенности, отличается содержанием тех или иных элементов, которые могут быть и полезны, и нежелательны в определённом возрасте.

    ГРЕЧНЕВАЯ

    Незаменима для крохи с шести месяцев. Растительные белки, витамины Е, РР, группы В, поддерживающие клетки, особенно необходимые детям, определили кашу лидером.  В гречке содержится наибольшее количество минеральных веществ, фосфор, кальций, калий, железо и другие микроэлементы. Эта каша подходит декам с лишним весом, потому что имеет низкий гликемический индекс, то есть медленно преобразуется в глюкозу, не накапливая жиры.

    ОВСЯНАЯ

    Подходит малышам с семи месяцев. По большому счету она мало чем уступает гречке: то же количество полезных минеральных веществ и витаминов. В ее составе наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими крупами. Но почему тогда она занимает второе место? Все дело в волокнах, содержащихся в овсянке, которые выводят из организма соли тяжелых металлов и токсичные вещества. Поэтому такой продукт является слишком тяжелым для ребенка. Овсянка содержит глютен – растительный белок, клейковину, которая есть почти во всех злаках, но в редких случаях вызывает непереносимость.

    КУКУРУЗНАЯ.

    Годится для малютки с шести месяцев. Крупа богата клетчаткой, крахмалом и железом, не содержит глютена, а также имеет высокий гликемический индекс. Кукурузная крупа низкокалорийная, не вызывает аллергию. Она быстро переваривается в детском кишечнике и затормаживает процесс брожения, поэтому снижает газообразование и даже имеет легкие стабильные свойства. Но при длительной варке этой крупы теряются витамины.

    ПШЁННАЯ

    Можно предлагать карапузу с годика. Богата микроэлементами, клетчаткой, а витамина В6 там даже больше, чем в гречке. Крупа содержит протеины и углеводы, которые необходимы ребенку в период роста. Лидирует по количеству полезных жиров, однако имеет низкий уровень гликемического индекса. А вот содержащийся белок не несет большой питательной ценности.

    РИСОВАЯ

    Полезна ребенку с шести месяцев. Рис имеет высокую энергетическую ценность, легко переваривается и усваивается, не содержит глютена. В нем много крахмала, калия, углеводов, а также полезных и необходимых аминокислот и витаминов группы В. Имеет высокий гликемический индекс. Плюс в том, что каша подходит для аллергиков, ведь она гипоаллергенна. Рис просто незаменим для деток с проблемами пищеварения, но его не рекомендуют употреблять в случае задержки стула.


Комментарии 5
  • Светлана Сивкова
    Я как родила ем кашки на завтрак, хотя раньше не ела их вообще... полезные кашки очень
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Оксана Зубенко
        я кашки не очень люблю и не ем, а вот дочке стараюсь давать самые разнообразные, пусть пока и безмолочные
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Виктория Кудрявцева
            полезнее всего та каша, которую вы едите ежедневно на ужин, а о пользе злаков не употребляя их можно долго говорить
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Yuliya Tkach
                Каждая каша полезна по своему. Самыми полезными считаются гречневая, геркулесовая и льняная. Я все люблю)
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • тттт тттт
                    Я бы оставила только две каши. Первая-это конечно овсянка,сэр! Ну, а вторая гречка! Вот где польза и витамины!
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                        Прикрепить изображение
                        Или перетащите изображение в окно