• Учимся засыпать.

    Недавно я прослушала советы сонолога по налаживанию детского сна без укачиваний и прочих "танцев с бубнами" и он мне очень понравился и пригодился.
    Вебинар проводил сонолог с большим опытом работы.
    Ее рекомендации мы стараемся активно выполнять и у нас это хорошо получается.
    Вот несколько советов из личного опыта для налаживания детского сна, которрые нам помогли.
    1) Учимся различать признаки усталости - у всех детей они выглядят по-разному. Наш сын становится очень спокойным и слегка заторможенным.
    Если вы научились их распознавать, то нужно фиксировать для себя время, чтобы не прокарауливать их.
    2) В то время как ребенок начал подавать признаки усталости - открывается так называемое "окошко в сон", которое длится очень короткое время. Именно к этому моменту ребенок должен быть накормлен и помыт, умыт, и т.д.
    3) Придумайте свой собственный ритуал отхождения ко сну, чтобы ребенок по последовательности действий понимал что далее будет сон. К примеру наш сын любит слушать колыбельные Веры Дворяниновой. Так же можно с малышом посмотреть в окошко или почитать сказку перед сном. Ритуал не должен быть длинным, примерно за 15-20 минут до укладывания в кроватку. Ритуал должен быть направлен на успокаивание малыша. В него не рекомендуется включать просмотр мультиков или игры на планшете и телефоне, т.к. это только возбудит малыша и белый свет мешает выработке гормона сна мелатонина!
    И еще не менее важно, чтобы дома перед сном не было яркого света. Приглушите его.
    4) Придумайте ассоциации на засыпание. Если это грудь или укачивания, замените их на другие ассоциации. Для нашего сына важно чтобы рядом был любимый мишка. Можно с соской вместо груди или у некоторых может быть пеленание.
    Ну вот это основное чем я хотела поделиться.
    А, да! Для многих деток купание является возбудителем. Как только мы перенесли время купания на более раннее, ребенок стал спокойнее относиться к отходу ко сну.


Комментарии 7
  • Бай Кот
    Прекрасные рекомендации! но у нас вот всё равно очень туго с отходом ко сну... я не могу положить дочь, чтобы она сама лежала на подушке и при помощи перечисленных вами способов засыпала... она у меня крутится, перекладывается с места на место, переворачивает подушку, разглаживает ее, или еще что-то делает, что в итоге приводит к пропуску того самого окошка, про которое вы говорите...
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Юлия Сергеевна
        Бай, мы тоже перед засыпанием все перегладим, перетрогаем,может еще сесть на подушку и что-нибудь рассказать.
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Дарья Романова - модератор сообществ
            Мы пока только на руках)) как дальше будет не знаю. Но за рекомендации спасибо)) но буду надеяться, что проблем потом не будет
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Юлия Сергеевна
                Дарья, если все время на руках, то проблематично будет отучить от рук, это только мое мнение.
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                  • Лиля Кудряшова
                    Старшая перестала днем спать. Поэтому самое эффективное это вымотать как можно сильно, чтобы она легла и моментально уснула. С младшим по-разному. Иногда он сам засыпает рядом с грудью во рту, если так не срабатывает укачиваю на подушке. На руках уже тяжеловатый стал.
                      Прикрепить изображение
                        Отменить
                        Прикрепить изображение
                      • Юлия Сергеевна
                        Лиля, мы тоже стараемся вымотать за день) Много гуляем и играем, иногда засыпает даже во время ужина
                          Прикрепить изображение
                            Отменить
                            Прикрепить изображение
                          • Анжела назметдинова
                            дневной сон необходим. мы со сскандалом но спим днем. иногда бывает что и не спят конечно
                              Прикрепить изображение
                                Отменить
                                Прикрепить изображение
                                Прикрепить изображение
                                Или перетащите изображение в окно