• 10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВРЕДЯТ ТВОЕМУ ЖИВОТУ

    1. Пропускаешь обед.

    Это всегда приводит к проблемам. В конце концов ты звереешь от голода и переедаешь. И обычно в таких ситуациях выручают смаые вредные перекусы. Когда находит жор, то на талии неизбежно собирается жир, тем не менее метаболизм придет в норму, если есть маленькими порцими каждые 3-4 часа. 

    2. Ты вегетарианка.

    Избегаешь блюд из мяса, рыбы и молока, потому что считаешь, что в их много калорий и жира? Зря! Именно эти продукты содеражт больше всего белка, который способствует ускорению обменных процессов в организме. Это значит, что ты сжигаешь калории, не потея в спортзале, а просто переваривая пищу. Так что смело обедай стейком или тунцом. 

    3. Думаешь, что хлеб вреден.

    Безусловно, белый хлеб и булочки - главне враги живота, потому что не содержат пшеничной клетчатки. Но цельнозерновой и бездрожжевой хлеб, напротив, спосоьбствует медленному поднятию уровня инсулина, тем самым уменьшая твои шансы набрать вес.

    4. Не любишь бегать.

    Это обсолютная правд, что силовые тренировки дердат мышцы в тонусе. Но если хочешь, чтобы джинсы стали тебе велики как можно скорее,  используй кардиотренажеры. Посторайся проводить больше времени на беговой дорожке  и совсем скоро ты обнаружишь желанные мускулы, которые все это время прятались за слоем жира. Удели кардиотренажерам на 10 мин больше после каждой тренеровки, и твой живот наконец избавится от слоя ненавистных накоплений. 

    5. Ты любишь выпить.

    Запомни: чем больше напиток, тем больше в нем калорий. Алкоголь не в состоянии утолить голод, и тебе все равно хочется есть. А еще в нем много сахара, что повышает уровень инсулина. но если ты не готова отказаться от алкоголя, выбирай красное сухое вино. Лабораторные исследования показали, что он препятствует росту жировых клеток.

    6. Не жалеешь соуса.

    Кетчуп, майонез, барбекю - без них любой блюдо кажется пресным. но стоит помнить о том, что производители меньше всего думают  о лишних калориях, заботясь только о вкусе, чтобы мы больше и больше покупали их. Делай заправки сама, это не так сложно, и тогда все будет под контролем.

    7. считаешь жир врагом.

    Как бы абсурдно это ни звучало, но мононенасыщенные жиры  помогают сжечь брюшной жир и избавиться от холестерина в крови. Диетологи рекомендуют заправлять салат оливковым маслом и уксусом.

    8. Уверенна, что хлопья полезны.

    Сухие завтраки фабричного производства - обработанный продукт. Их обжаривабт в масле, расплющивают и сушат. В миске "здоровых" мюсли или хлопьев бльше сахара, чем в пончике.

    9. Ведешься на слово "LIGHT".

    Доказанно, что газированные напитки и жвачки бз сахара повышют аппетит, потому что сахар в них заменен синтетитеческими аналогами. При попадании в желудок организм чувствует сладость, но не чувствуют глюкозу и требует углеводов, заставляя тебя есть пока не повысится уровень сахара.

    10. Злоупотребляешь сыром.

    Он безусловно полезен  и богат белком, но когда ты ешь пиццу обильно сдобренную тертым сыром, то сильно рискуешь слопать 200 гр и не заметить этого. 2-3 ломтика на завтрак - это все, что ты можешь себе позволить. 


Комментарии 2
    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно