• Несколько шагов к идеальному весу

    1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.

    2. Завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
    3. Урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.
    4. Составляйте список покупок и строго его придерживайтесь, не позволяя себе лишних шоколадок. Берегите нервы: ходите в магазин за продуктами на полный желудок.
    5. Жуйте подольше и думайте о том, что у вас во рту. Чем медленнее есть, тем быстрее проходит голод.
    6. Передохните, прежде чем взять добавку. Посидев 5-10 минут, прикиньте, действительно ли еще хочется есть или вполне можно воздержаться.
    7. Не ешьте на ходу. Установите для себя правило: сначала сесть за стол, а потом уже заморить червячка.


Комментарии 4
  • Дарья Романова
    все правила очень знакомы, но все время про пить перед едой, никак не отучить не пить после еды
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Дарья Романова
        и вот если я хорошо позавтракаю, то буду лопать как не в себя целый день
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Светлана Кадеева
            Дарья, я по себе могу сказать тоже самое!!завтракать надо обязательно и плотно и вечером действительно не наедаешься)я стараюсь после 18:00 не ккшать,вес уходит медленно,но тем не менее продвижения есть в лучшую сторону)
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
              • Дарья Романова
                Светлана, о нет, я наверное, как-то ни так выразилась. проще говоря, я не завтракаю
                  Прикрепить изображение
                    Отменить
                    Прикрепить изображение
                    Прикрепить изображение
                    Или перетащите изображение в окно