• Светлана Кадеева Светлана Кадеева 25 сентября

    Подтягиваем ноги

    1.Упражнение для похудения ног «Ножницы».
    Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.

    2.Упражнение для похудения ног «Велосипед».
    Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
    3. Сгибание и разгибание ног. Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов. 4.Разведение коленей в положении сидя и лежа.
    Сдвигаем и раздвигаем согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления.
    Делаем 3 захода по 6 повторов.

    Выполняя этот несложный комплекс упражнений и следуя вышеперечисленным рекомендациям, вы быстро добьетесь похудения ног и они всегда будут стройными и красивыми.


Комментарии 0
    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно