Загрузка...


  • Здоровое питание, меню на неделю

    • . Понедельник

    Завтрак: творог невысокой жирности с изюмом и курагой. 

    Обед: куриный суп, овощной салат (заправка – оливковое масло).
    Полдник: бисквит без крема, йогурт, фрукты.
    Ужин: котлета на пару, спагетти, немного тертого сыра.

    • Вторник

    Завтрак: овсянка с бананом, яблоком.
    Обед: пюре картофельное, кусочек запеченой рыбы.
    Полдник: фруктовый салат.
    Ужин: запеканка овощная.

    • Среда

    Завтрак: рис с сиропом (желательно вишневый).
    Обед: постный борщ с щавелем, узвар.
    Полдник: 2 яблока, травяной чай (можно добавить немного меда)
    Ужин: куриная грудка, запеченная с травами, гречневая каша.

    •  Четверг 

    Завтрак: овсянка на молоке с добавлением сухофруктов. 
    Обед: картофельное пюре, нежирное мясо на гриле. 
    Полдник: 3 киви или апельсин с бананом. 
    Ужин: порция запеченных овощей.

    • Пятница

    Завтрак: паровой или запеченный омлет (2 яйца), кусочек домашней колбасы. 
    Обед: куриный суп с гренками. 
    Полдник: молочная каша (гречневая), апельсиновый сок. 
    Ужин: отварная или на пару курочка, рис.

    • Суббота 

    Завтрак: зеленый чай, бутерброды с сыром. 
    Обед: суп с фрикадельками (куриный). 
    Полдник: фруктовый сок. 
    Ужин: плов, салат, заправленный оливковым маслом.

    • Воскресенье 

    Завтрак: рис с парой ложек варенья (малина, алыча, абрикос). 
    Обед: вермишель, кусочек нежирной говядины, чай. 
    Полдник: кефир, бисквит (печенье). 
    Ужин: спагетти, куриное филе-гриль, томатный сок.

Другие записи из дневника

Комментарии 0
    Прикрепить изображение
    Или перетащите изображение в окно