Загрузка...

  • Яна Каськова Яна Каськова 13 сентября

    4 примера питания при ГВ

    Сразу хочу обратить внимание , что мое питание может расходиться с вашим представлениями о питании на ГВ. Особенно с теми у кого основа рациона-суп из ничего. Поэтому пост называется мое питание, а не питание кормящих мам. Про питание кормящих мам вы можете найти в интернете там много статей, где говорится что и когда есть. Никому не предлагаю и не заставляю так питаться, просто хочется поделится про довольную, сытую мамочку которая наслаждается ГА.
    Мое меню:
    завтрак : 1 (вариант) цельно-зерновой хлеб со сливочным маслом и сыром 17% жирности+яйцо.
    2. Овсяные блины с яблоком
    Перекус: орехи или хлебцы dr. Korner.
    Обед: предпочтение отдаю крупам ( гречка, рис, ячка, пшено) + кусочек мяса ( это может быть отворное, тушеное или жареное.
    2. Макароны твёрдых сортов с твёрдым сыром + фрукт( яблоко, груша)

    Перекус: творог зерненый "Савушкин" + фрукт( банан,черника или курага с черносливом) 

    Ужин: отводная индейка или курица+ салат огурец с помидоркой.

    2. Отворная рыбка ( люблю разную семга, треска, морской окунь, так же и речная Сулак, сом, карп)

    Поздний перекус( еслги мы не спим) фрукт или кефир 

    Из напитков в течении дня пью много молока,какао Несквик,вода, чай с молоком и фенхель для лактации


Комментарии 3
  • Елена Козырева
    Молоко не рекомендуют пить когда кормишь так как может вызвать аллергию у малыша и еще что то, не помню уже. Сомневаюсь насчет какао, можно ли его на ГВ, я пила морсы и компоты и много воды. На поздний перекус мне доктор рекомендовала кусок мяса - индейки или телятины. У вас хорошие рекомендации!) Спасибо! Думаю эти идеи помогут многим организовать питание на ГВ.
      Прикрепить изображение
        Отменить
        Прикрепить изображение
      • Яна Каськова
        Елена, подскажите из каких фруктов и ягод вы пили морсы?
          Прикрепить изображение
            Отменить
            Прикрепить изображение
          • Елена Козырева
            Яна, летом из всех ягод из сада и туда же яблоки нарезала, а зимой из замороженной смородины и тоже иногда добавляла яблоки. Все кипятком заливала, добавляла сахар немного и настаивала.
              Прикрепить изображение
                Отменить
                Прикрепить изображение
                Прикрепить изображение
                Или перетащите изображение в окно